22,46 km innan kl 9 en vanlig lördagsmorgon

Imorse sprang jag en halvmara (med lite bonus)! Det känns rätt crazy då jag aldrig har sprungit så långt (uppmätt) förut. Nice!
Det blev dock ingen rekordrunda då jag plöjde på i min vanliga15 kilometers takt och sedan vips! tog batterierna slut vid km 13. Plötsligt ville jag bara hem till familjen och gråta, det tycktes som om löpningen bara var ett intresse utan substans och att det var slut med att låtsas vara en löpare fast 12 km tog 90 minuter. Så mycket annat borde gå före....runt runt i hjärnan tills jag effektivt under en gatulampslängd hade psykat sönder mig helt.
Jag åt en dubblis, två vita formfranskor med 150g kycklingfile mellan, medan jag gick upp för en backe på en hel km och mediterade. Jag skulle kanske ätit frukost först, kanske sovit längre innan, kanske skulle valt en mer naturlig del av dygnet till mina påhitt, kanske skulle inse behovet av att inte behöva prestera så mycket. Jag kanske skulle ta mig hem iallafall innan jag lade skorna på hyllan. Det var en deal.
Där i morgonens halvdunkel kom en lastbilschafför dundrandes för att se en reflexklädd människa med pannlampa, alltså bara en pöl ljus under omständigheterna, gå på vägkanten och äta en macka medan denne drack för hjärtats lust ur slangen från ryggsäcken, halvgrinandes.
Lyckligtvis rådde den inbillade om inget annat, effekten av mackan bot på lite av bristen på energi och engagemang och jag kunde fortsätta att rulla nedför den långa nedförsbacken som kom på andra sidan. Väl jag nått botten på backen var läget annorlunda, då kändes det bättre. Jag var väl ingen stjärna nej, men dagen var inte spilld- den hade ju bara knappt börjat! och inte skulle jag ångra mina km väl jag kom hem.
Mål för rundan fick bli att bekvämt ta mig hem och helst nå vår postlåda efter 21 kilometer. Jag hade ju så gärna viljat ha den där halvmaran i ryggen ett tag nu.Jag tog bitvis skoterleden, såg solen stiga varpå allt blev täckt i dis, mycket vackert. Mycket gång varvat med långsam lunk sista biten innan jag klättrade upp på skoterleden som precis höll för att gå försiktigt på men inte springa då man sjönk genom skaren.
20 km passerades medan jag gick onöjd och butter uppför berget på skoterleden, rätt mör i bakdelen. Hörde Jocke Berg sjunga om att han valt fil och nu var svart och vit inuti och så rätt som det var hade jag nått målet - 21 km passerade och snart hemma.

Det är så synd att jag inte förrän flera timmar senare kunde glädja mig åt min bedrift och inte fokusera på att det tog för lång tid etc etc. Men det är ändå framsteg, förut skulle jag inte glatt mig alls.

Summering v 7

14,61 km
1 pass Cykel
(1 promenad)
1 pass längdskidor
1 pass löpning
4 vilodagar

Ja vila för knäna ni vet...

Summering v 6

Löpning:
50,26 km
384 minuter
Vilodagar: 2

inkluderat både löpskolning, löpstyrka och bålstabilitet.
Det ni!

Fantastiska 50 km uppnått!
Känns ganska coolt faktiskt att överviktiga och knäsvage jag dragit ihop denna mängd under en vecka, kastar en liten nypa salt över axeln och hoppas att detta inte straffar sig nästa vecka.

Nu ska jag fira veckomängden med Star Trek marathon och kompressionsstrumpor =)

5 km mindfulness

Mina gamla kompisar och hatobjekt tillika, kayanosarna fick ut och känna på vinterföre idag. Det kändes riktigt fint faktiskt.
Pulsen höll sig i zon 3 helt utan någon form av garmin blippande och jag trippade fram i behagligt 7:00/km tempo. Tripp tripp, 5 km 35 minuter återhämtningsjogg. Tada!
Skillnad mot stresskutandet vill jag lova, en riktigt trevlig därtill på köpet.

En annan häftig grej är att jag imorgon kommer komma upp (om jag inte skadar mig peppar peppar!) i 50 km denna vecka! Det är så häftigt i min värld att det finns inte! Jag trodde aldrig att jag skulle komma upp i den mängden och så hände det bara en vecka...

Stressjogg

Man läser bloggar och tror i sitt anletes svett att efter jobbet då ska jag avkopplingsjogga som alla andra för att koppla av. Jo jevvlar.
Tjurrus i 10 km mesta dels gång resternade 6, hur bra blev det av ett försiktigt pass?
Kul var det just då men inte direkt nu. Visserligen var man rätt avslappnad de där 6 km som man likförbannat var tvungen att transportera sig hem men nog hade det känts bättre att jogga på hela biten och varit zen. Cool i riktig ultrastil.

Kul med formkoll dock, 5 km 35 minuter varav 3 i uppförsbacke. Jo det känns ju fint att tänka på som skillnad till 5 km 40 minuter i september. Även 9.x km på 1 h till skillnad från 7.x som i september känns ju även rätt bra.

Att jag nu har en fotboll inne i ena knät inte fullt så charmigt. Men men... jag cyklar så länge och kommer snart åter med 305an inställd på pulszon 3 inte ett steg snabbare.
Inte ger jag upp inte! Visslar lite för mig själv bara är huvudet dumt för knäna lida ;)

v 5 summerad

MV: 84 kg (tror jag iaf...)

Tot km: 42,08
Antal pass löpning: 2
Antal pass skidor: 2
Antal pass cykling: 1
Antal brickpass: 1

Stabilitetsträning: 0
Styrka: 0

Bra km mängd men sämre med de där nollorna.
AXA fjällmaraton som tävlingen nu heter är inte långt borta! Bara 6 månader eller så...